あっさり仕立ての鯛のマリネ

彩り豊かなオクラのかつお和え

わかめとしめじたっぷりのスープ

今日もおいしくいただきました。

市保険健康課の健康づくり出前講座の一つである「小児生活習慣病予防」を４、５年生が受講しました。

昨年度も受講していたので、復習しながら健康な生活について学んでいきました。

食品カードを三つのグループに分けていきました。

「骨や筋肉をつくる」「エネルギーになる」「体の調子を整える」この三つをうまく組み合わせて、バランスよく食べることが大事ですね。

一日の野菜の摂取量の目安は約300グラム。４年生の二人が、どのくらいになるか検討を付けながら野菜を皿に入れていきました。

二人が入れた野菜を量ってみると324グラムでした。ナイス！

健康な生活には、一日三食のバランスのよい食事と適度な運動、適切な睡眠時間が不可欠ですね。

小さなお菓子を１個食べた場合、２分間休みなくダンスしなければお菓子の分のカロリーは消費されません。

実際に２分間ダンスをしてみると、かなり長く感じました。

ダンスは楽しくできましたが、結構疲れました。

夏休みに入ると、食事、運動、睡眠がこれまでとは違ってくる心配があります。

各御家庭でも、「夏休みのくらし」を基に、お子さんと一緒に食事、運動、睡眠について話し合っていただけるとうれしいです。